Eiweiß Archive - DaheimTrainer

Brauche ich Protein-Shakes zum Muskelaufbau?

daheimtrainer — Wed, 27 May 2020 09:38:34 +0000

Im Gegensatz zu dem, was das populäre Marketing dir glauben machen will, sind Proteinshakes keine Magie – sie sind einfach nur Proteine. Ihr Vorteil liegt fast ausschließlich* darin, wie schnell, einfach und bequem sie im Vergleich zu anderen Proteinquellen zu konsumieren sind. Wenn es für deinen Zeitplan und deine Ernährung hilfreich ist, Proteinshakes einzunehmen, dann solltest das das tun. Letztlich kommt es darauf an, dass du deine gewünschstes Einnahmeziel erreichst. *Molkenprotein hat zwar eine höhere biologische Wertigkeit als andere Proteinquellen, dieser Unterschied ist jedoch nicht so wichtig, dass er sinnvoll als wichtiger Entscheidungsfaktor herangezogen werden sollte.

https://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value

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Ist Soja eine gute Alternative zu Whey Protein ?

daheimtrainer — Wed, 27 May 2020 09:37:30 +0000

Sojaprotein hat eine geringere Verdaulichkeit (The Protein Digestibility – Corrected Amino Acid Score) als tierische Produkte. Es ist nicht so ausgewogen im Bezug auf essentielle Aminosäuren. Es ist eine Alternative. Ob es eine „gute“ Alternative ist, liegt an deinen persönlichen Zielen.

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Ist zu viel Eiweiß schlecht für die Nieren?

daheimtrainer — Tue, 05 May 2020 12:31:55 +0000

Einfache Antwort: Eiweiß belastet die Nieren, weil sie stärker arbeiten müssen, um es zu verarbeiten. Gesunde Menschen ohne ein bereits bestehendes Nierenleiden können viel Protein essen, solange sie auch viel Wasser trinken.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15558517

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