Kreuzeben oder Good Mornings?
Kreuzheben. Es trainiert besser euer zentrales Nervensystem, den Rücken und sorgt für einen allgemein besseren Kraftaufbau.
Wie kann ich Good Mornings ohne Langhantelstange ausführen?
Es gibt mehrere Optionen.
- Körpergewicht: Auch wenn es für die meisten zu leicht ist, hilft es bei der Dehnung, um den richtigen Bewegungsradius zu erreichen.
- Kurzhantel: Die Kurzhantel wird eng an die Brust genommen und dann wird die Bewegung ausgeführt.
- Bänder: Mit beiden Füßen auf dem Band stehen und um den […]
Sind Good Mornings gefährlich?
Good Mornings sind wohl die Übung, die am leichtesten zu schweren Verletzungen führen können. Doch, es ist auch nicht schwer, diese vernünftig auszuführen. Es ist sehr wichtig, das passende Gewicht zu wählen. Deshalb sollte man sich bei Good Mornings nur langsam steigern. Bricht der untere Rücken ein, entsteht ein hohes Verletzungsrisiko.