Erhaltungskalorien-Rechner
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Wie genau ist dieser Wert?
Das ist der Grundumsatz nach Harris & Benedict multipliziert mit dem PAL-Wert. Dieser Wert ist für die meisten Personen ein guter Anhaltspunkt. Der genaue Grundumsatz kann nur Schwer ermittelt werden, da dieser von zusätzlichen Faktoren wie Psyche, Lebensmittelauswahl, Wohnort, etc. abhängt.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| ✔️ Gut Validiert ✔️ Bis zum 90. Lebensjahr ✔️ Für deutsche Bevölkerung akzeptable Schätzung in allen BMI Bereichen | 👎 Kleine Grundpopulation 👎 Systematische Überschätzung bei Frauen von ca. 5% 👎 Grundpopulation war normalgewichtig |
Was bedeutet dieser Wert?
Angenommen das ist dein tatsächlicher, exakter Grundumsatz. Wenn du du genau diese Anzahl an Kalorien zu dir nimmst, verlierst du weder Gewicht, noch nimmst du Gewicht zu. Dabei ist es egal, ob diese Kalorien aus einem Cheesburger oder der entsprechenden Menge an Brokkoli kommen. Ein Kilogramm Fett hat IMMER 9.000 Kilo-Kalorien.