Im Vergleich zu Rudern ist die Belastung der Lendenwirbelsäule geringer. Vor allem, wenn man sich beim Rudern zuvor nicht dehnt. Im vergleich zum Joggen ist es gelenkschonend und kann auch zur Rehabilitation eingesetzt werden.

Ein weiterer Vorteil ist die Tatsache, dass es deine Fähigkeit verbessert, mit einem echten Fahrrad zu fahren. Die Trainingseffekte sind 1-zu-1 umsetzbar. Außerdem ist es gut für Personen, die ihre Beinmuskulatur stärken möchten.