Es gibt keine Beste. Es gibt viele Wege, eine gute Ernährung einzuhalten und Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich die Menschen in ihrem Geschmack und Lebensstil unterscheiden, nicht aber in hohem Maße im Körperstoffwechsel. Du solltest bereit sein, zu experimentieren und herauszufinden, was für dich funktioniert, damit […]

Wie bei jedem anderen Ziel geht es auch hier bei der Definition der Bauchmuskeln darum, genügend Muskelmasse und wenig genug Körperfett zu haben. Im Allgemeinen ist der schwerste Teil beim Aufbau eines Sixpacks der Verlust von genügend Körperfett, damit sich die unteren Teile der Bauchmuskeln gut genug zeigen. Denk daran: Du […]

Nein. Die Gewichtsabnahme hängt hauptsächlich von einem Kaloriendefizit ab, was bedeutet, dass du deine Ernährung die Arbeit machen lassen kannst. Cardio erhöht jedoch die Kalorienmenge, die du essen kannst, um immer noch in einem Kaloriendefizit zu bleiben. Es kann auch für deine allgemeine Gesundheit von Vorteil sein.

Es ist NICHT möglich, Körperfett an einer bestimmten Stelle deines Körpers zu reduzieren, es sei denn, du entscheidest dich für eine Fettabsaugung. Abhängig von deiner Genetik wird dein Körperfett aus verschiedenen Bereichen deines Körpers verwendet. Es ist jedoch möglich, an einer bestimmten Stelle durch bestimmte Belastungen mehr Muskeln aufzubauen. Dies kann […]