Du musst mehr essen. Es klingt vielleicht zu einfach, aber du befindest dich wirklich nicht in einem Kalorienüberschuss. Du musst eine Übersicht haben, wie viel du am Tag isst, um zu wissen, wie viel dein Körper braucht. Manche Menschen müssen mehr essen als andere, das ist alles. Mit der Zeit wird es einfacher, weil sich das Volumen deines Magens ausdehnt und du automatisch mehr Hunger hast. Eine einfache Möglichkeit, viele Kalorien in den Körper zu bekommen, ohne so viel zu essen, ist die Verwendung von Shakes. Hafer, Früchte, Nüsse und Eiweiß werden die Aufgabe mit Sicherheit erfüllen.