Wer mal kurz die Trainingsprinzipien überflogen hat, der sieht schnell: So gut wie nicht. Die Intensität ist nicht hoch genug, um Muskeln aufzubauen. Ja, du wirrst vielleicht ein paar Anpassungen merken, jedoch minimal. Selbst beim Intervalltraining wirst du keine großen Berge an Muskeln bekommen. Das Ruder-Training ist nicht dafür ausgelegt. Außer: Du benutzt das Rudergerät in einer anderen Art und Weise.

Zum Beispiel: Du ziehst 10-12 mal so fest du kannst (das ist dabei wichtig). Dann machst du eine Pause. Das geht dann aber auch nur mit einem adaptiven Widerstand (also Luft- / Wasserbremse). Das machst du dann 5 mal und dann hast du eventuell einen Workload, der zum Muskelwachstum stimuliert.

Wenn du aber ernsthaft daran interessiert bist, Muskeln aufzubauen, probieren einen unserer Trainingspläne.