Generell hat das Training auf einem Rudergerät IMMER eine therapeutische und präventive Wirkung bei fast allen Gelenk-Problemen. Vorausgesetzt: Man benutzt ist richtig. Das ist wie beim Kreuzheben: Es kann deinen Rücken so stärken, dass du nie wieder Probleme damit hast. Es kann aber auch deinen Rücken kaputt machen und dir einen Bandscheiben-Vorfall bescheren, wenn du rücksichtslos trainierst.

Wenn du deine Lendenwirbelsäule neutral halten kannst und die entsprechende Spannung im Core aufbauen kannst: Dann kannst du mit leichtem Training anfangen. Im Video findest du ein paar weitere Tipps.